Psoriasis wird als chronische Hauterkrankung definiert und ist eine Hauterkrankung, die Juckreiz und Beschwerden verursachen kann. Die auffälligeren dicken und schuppigen Stellen auf der Haut können bei manchen Menschen Verlegenheit hervorrufen und versuchen, die infizierten Bereiche zu verbergen, indem sie lange Kleidung tragen oder gar keine öffentlichen Orte aufsuchen. Obwohl es keine Heilung für Psoriasis gibt, gibt es viele Arten von Behandlungen, um Ihre Symptome unter Kontrolle zu halten. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ist entscheidend und kann Plaque-Psoriasis deutlich reduzieren oder verstärken. Wenn Sie unten eine einfache Internetsuche durchführen, können Sie mehr über die für Sie verfügbaren Lebensmittelarten und Behandlungen erfahren.
Die Auswahl unserer Nahrungsmittel kann den Ausbruch von Psoriasis deutlich reduzieren, und es ist von größter Bedeutung, sich gesund zu ernähren. Was Sie essen und trinken, kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen. Trotz der Unsicherheit der Wissenschaftler, ob die Befolgung einer bestimmten Diät Ihre Schübe lindert, kann eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, fettarmen Proteinen und Vollkornprodukten Ihr Wohlbefinden steigern und bei manchen die Symptome lindern.
Ballaststoffreiche Vollkornprodukte sollte hier ganz oben auf der Liste stehen, da es Entzündungen deutlich lindern kann. Ein weiterer Vorteil von ballaststoffreichen Körnern besteht darin, dass sie beim Abnehmen helfen und unerwünschtes und unnötiges Fett reduzieren können. Untersuchungen zeigen, dass das Abnehmen unerwünschter Pfunde bei Psoriasis-Symptomen hilfreich sein kann. Vollkornbrot, Nudeln, Müsli und brauner oder wilder Reis sind nur einige der Lebensmittel, die Sie in Ihrer Speisekammer haben möchten.
Verschiedene Früchte essen wird nicht nur Ihre Naschkatzen befriedigen, sondern auch bei der Bekämpfung eines Psoriasis-Ausbruchs helfen. Früchte sind reich an Antioxidantien, wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die Entzündungen bekämpfen. Am vorteilhaftesten wäre es, jeden Tag verschiedene bunte Früchte zu essen. Jede Farbe hat ihr eigenes Nährstoffspektrum. Grüne Äpfel, Beeren und Kirschen enthalten Antioxidantien, sogenannte Polyphenole. Melonen und Orangen sind reich an Vitamin C. Ananas hingegen schon "Bromelain" ein entzündungshemmendes Enzym.
Essen Sie weniger: Fetthaltiges rotes Fleisch
Fettiges rotes Fleisch ist ein großes NEIN und sollte unbedingt vermieden werden. Es ist dafür bekannt, Entzündungen auszulösen, die zu schweren Schüben führen können. Aber das ist noch nicht das Ende der Probleme mit fettem rotem Fleisch. Gesättigte Fettsäuren können auch das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Menschen, die an Psoriasis leiden, haben ein höheres Risiko, von Anfang an einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Versuchen Sie daher, das Risiko zu reduzieren. Lust auf rotes Fleisch? Mit Freunden zum Abendessen ausgehen? Versuchen Sie, sich für magere Stücke wie Lendenstück oder Filet zu entscheiden, oder wählen Sie fettarmes Rinderhackfleisch.
Essen Sie viel fetten Fisch. Im Gegensatz zum roten Fleisch, über das wir gerade gesprochen haben, ist fetter Fisch reich an Omega-3. Es kann bei Entzündungen helfen und Ihr Immunsystem stärken. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie hatten Menschen, die 6 Unzen fetten Fisch pro Woche aßen, weniger Psoriasis-Symptome. Und im Gegensatz zu fettreichem rotem Fleisch können gesunde Fette aus Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Hering das Risiko einer Herzerkrankung senken.
Sagen Sie NEIN zu verarbeitetem Zucker. Es ist bekannt, dass Zucker Entzündungen verschlimmert und das Risiko einer Herzerkrankung erhöht. Der hohe Gehalt an verarbeitetem Zucker in Lebensmitteln führt auch zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, die medizinisch bekanntermaßen bei Menschen mit Psoriasis ihren Tribut fordert. Reduzieren Sie den Konsum von Süßigkeiten und Limonade. Wenn Sie in ein Restaurant gehen, verzichten Sie auf den Nachtisch und bleiben Sie bei etwas Obst.
